Wednesday, November 2, 2011

Persatuan Kaunseling Universiti Malaya: Kaunselor Pelatih

Persatuan Kaunseling Universiti Malaya: Kaunselor Pelatih: Kongsikan segala pengalaman dan Mari kita sama-sama wujudkan jaringan persahabatan seprofesion dengan berkongsi pandangan, pendapat, penga...

Tuesday, November 1, 2011

KURANGKAN AIR ......

 Alhamdulillah..Dalam tempoh sebulan saya berjaya turun 4kg dari berat saya sebulan lalu 67kg.Malah suami saya berjaya turun 5kg.Tapi misi saya dan suami  jauh lagi.Target saya masih panjang.Saya mesti turunkan berat badan saya lagi 15kg dan suami saya lagi 8kg..Saya masih ada 5 bulan to go! YES!!

Pada bulan nih saya tingkatkan lagi senaman POWER WALK.Dari 15 minit ke 30 minit.Sekarang bulan nih saya POWER WALK everyday 45minit dan kardio 15 minit so total 1 jam workout.

So what to cut down for this month…Is my drink.heheheh yes sugary drinks.


I now dah tak bubuh gula dalam kopi . Ada setengah minuman buleh buat kita jadi gemok dan ada yg memberi khasiat dan garam mineral untuk tubuh badan.So pilihlah minuman yg terbaik untuk diri sendiri.Jangan manis sangat hah...esok esok kaki kena potong ..eiiii seramm.Well kopi ada caffeine,dan caffeine nih buleh meningkatkan metabolism.Tapi no sugar.Black O
.














 Now I dah avoid air bergula macam air dalam botol  dan air tin sebab? Ini kerana, minuman itu mengandungi gula sebanyak 5-8 sudu teh.Banyak tu!Apabila terlampau banyak gula yang
diterima oleh badan gula itu tidakl agi disimpan dalam bentuk glikogen(sumber tenaga).
Tetapi, disimpan dalam bentuk LEMAK!Jadinya LEMAK = GEMUK!
Jadi friends, hindari minuman yang tidak sihat seperti minuman 
berkarbonat dan jus dalam botol .Banyakkan meminum air putih yang telah dimasak.






 Bagi pengetahuan kengkawan air merupakan bahan yang cukup penting untuk tubuh badan.
 Ia banyak digunakan dalam

·         proses penghadaman,
·         penyerapan
·         pengangkutan zat, perkumuhan, 
·         pengawalan suhu badan dan bertindak 
·         sebagai pelincir bahagian tubuh yang bergerak.


Dalam satu hari, tubuh manusia kehilangan air lebih kurang satu perdua daripada jumlah air melalui pelbagai aktiviti.Oleh itu,disarankan untuk minum air putih antara 6-8 gelas 
sehari dan jangan tunggu sehingga betul-betul dahaga baru nak cari air.
 Sekiranya risau terlupa untuk minum air, bawalah sebotol air apabila pergi ke mana-mana.

 Sebotol air yang diletakkan ke dalam beg tangan, adakah ia berat dan 
menyusahkan ? Tak kan…


Itu sahaja untuk kali ini. Semoga bermanfaat dan terima kasih kerana sudi membaca blog daripada saya.


P.S. Kalau sekali sekala
nak minum minuman berkarbonat tak salah 
pun. Tapi, buatlah perkiraan kalori 


Kalau buleh minumlah air yg ditapis bersih dari baketria dan kuman.Kerana meminum air yg bersih yg ada garam mineral adalah yg paling terbaik untuk badan kita .As for me i drink  tretment water from AMWAY WATER FILTER E-SPRING.belive me i never tasted water this good.Is worth your money and your HEALTH!